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「きついのは無理」で、ジムを諦めてきた人へ
パーソナルジムと聞くと、重いバーベルを持ち上げて、炭水化物を抜いて、2ヶ月間ずっと我慢する。そんな絵が浮かぶと思います。
実際、その方法で挫折した人は少なくありません。
しかし、その経験だけでジム通いを諦めるのはちょっと早いです。
続かなかったのは、意志が弱いからではなく、続けられない設計だったから、ではないでしょうか。
「LiME（ライム）パーソナルジム」は、そこを変えたジムです。
自分の体重を使ったトレーニングが中心で、食事も極端に制限しません。都内を中心に25店舗以上あり、朝9時から夜24時まで開いています。
どんなジム？ 3行でまとめると
- 自重トレーニング中心。器具を持ち上げる筋トレではない
- 管理栄養士が食事を見てくれる。LINEでやり取りできる
- ウェアも水も借りられるので、手ぶらで行ける
ほかのジムと違うところ
自分の体重でやるトレーニングが中心
重いダンベルやバーベルを使わず、自分の体重を使った動きが中心です。
これには2つの意味があります。
1つは、運動が久しぶりの人でも体を痛めにくいこと。
もう1つは、覚えた動きを家でもそのまま続けられることです。
進め方は6段階あります。
- 姿勢を見る
- 固まった筋肉をゆるめる
- 体幹を安定させる
- 全身を連動させる
- 筋肉を強くする
- 最後に全身を整える
いきなり追い込むのではなく、体を使える状態にしてから鍛えます。
食事を見るのは管理栄養士
トレーナーが食事も教えるジムは多いですが、LiMEでは管理栄養士が担当します。
LINEでやり取りできるので、外食の前にも聞けます。
栄養の考え方そのものを教えてくれるので、卒業したあとも自分で判断できるようになります。
医師が監修している
2万人以上を診てきた医師が、体質改善のメニューを監修しています。
無理な食事制限に頼らない方針は、ここから来ています。
手ぶらで行ける
トレーニングウェアと水はレンタルできます。
仕事帰りにそのまま寄れます。営業は朝9時から夜24時まで、年中無休です。
料金（税込）
コースは複数あります。代表的なものは次のとおりです。
- スタンダードダイエット：16回・2ヶ月で198,000円
- リーズナブルダイエット：16回・2ヶ月で160,000円
- オンラインダイエット：2ヶ月で49,800円
- メンテナンス：4回で49,800円
これとは別に入会金が35,000円かかります。スタンダードの場合、総額は233,300円ほどです。
分割は最大32回まで使えるので、月々7,290円（+分割手数料）でジムに通えます！
通ってよかった、と感じやすい点
- きつい追い込みがないので、運動が苦手でも始めやすい
- 覚えた動きを家でも続けられる。卒業後に元へ戻りにくい
- 食事を見るのが管理栄養士。知識として残る
- 手ぶらで行ける。荷物の準備で面倒にならない
- 夜24時まで開いている。残業のあとでも間に合う
- 店舗が25以上ある。引っ越しや転勤があっても続けやすい
- 無料の体験トレーニングがある
先に知っておきたい点
- 総額で見ると安くはありません。スタンダードは入会金を含めて233,300円ほどです。金額の感覚は、必ず総額で確認してください。
- 入会金35,000円が別にかかります。コース料金だけを見ていると、あとで差が出ます。
- 筋肉を大きくしたい人には向きません。自重が中心なので、高重量を扱いたい人は別のジムのほうが合います。
- コースが複数あって選びにくい。スタンダード、リーズナブル、オンライン、メンテナンス。違いはカウンセリングで確認したほうが早いです。
- 料金がサイトでは分かりにくい。料金表が画像で載っているため、検索している段階では金額をつかめません。
- 店舗ごとに広さや設備が違う可能性があります。通いたい店舗を体験で見ておくと確実です。
- キャンセルの規定は確認が必要です。何時間前まで振り替えできるかは、契約前に聞いておいてください。
- 「ゆる」なので変化はゆっくりです。1ヶ月で大きく数字を動かしたい人には、物足りなく感じるかもしれません。
向いている人、そうでない人
向いているのは、こんな人です。
- きついトレーニングで続かなかった人
- 糖質を抜くダイエットで、反動が来た経験がある人
- 運動が久しぶりで、体を痛めないか不安な人
- 卒業後も自分で続けられる方法を身につけたい人
- 仕事帰りに手ぶらで寄りたい人
反対に、あまり向かないのはこんな人です。
- 筋肉を大きくしたい人
- 1ヶ月で一気に落としたい人
- できるだけ費用を抑えたい人
まず何をすればいい？
無料の体験トレーニングを予約することです。
理由は単純で、「ゆるい」がどの程度なのかは、受けてみないと分からないからです。
人によって、ゆるすぎると感じるかもしれないし、ちょうどいいと感じるかもしれません。これは口コミでは判断できません。トレーナーとの相性、店舗の雰囲気、通いやすさも同じです。
体験のときに、次の4つを聞いておいてください。
- 入会金を含めた総額はいくらか
- 自分の目標なら、どのコースが妥当か
- 予約の変更は何時間前までできるか
- 返金保証はあるか、条件は何か
ウェアも水も借りられるので、手ぶらで行けます。決めるのは、実際に体を動かしてからで大丈夫です。